Hey alle,
Ich wollte mal fragen, ob hier jemand bereits Erfahrungen mit der Supplementierung von Beta-Alanin gemacht hat. Die Frage kam gestern Abend auf, besonders nachdem ich einen Beitrag dazu gelesen habe.
Studie zum Beta-Alanin bei MS
Das Beta Alanin soll bekanntlich im Sport die Kraftausdauer verbessern. Es erhöht den Carnosinspiegel in den Zellen was den pH Wert etwas erhöhend reguliert.
Bei muskulärer Anstrengung übersäuert ursächlich der Muskel und die Kraft lässt nach, Alanin kann die Übersäuerung verzögern und den Muskel länger kontrahieren lassen.
Diese Stoffe findet man wieder in der Ernährung Fisch Fleisch etc.
Das Creatin soll wiederum die Schnellkraft und die Maximalkraft verbessern.
Der Muskel besteht ja überwiegend aus Wasser und Creatin hat die Fähigkeit Wasser einzulagern.
Ob dies bei MS was bringt ist die Frage.
Bei MS sind ja primär die Nerven zur Ansteuerung der Muskel gestört/defekt und nicht die Muskelkraft an sich.
Schön wäre es wenn die MS durch die Muskelkraft reduziert werden könnte.
Hmmm… Kreatin wirkt hauptsächlich auf die ATP-Speicher, was die steigende Kraft-Ausdauer erklärt. Es kann auch den Testosteronspiegel ausgleichen und die Kraft steigern. Auf Alanin komme ich, da es bei der Verwertung oder Aufnahme von Casein durch die MS nicht geht. Daher suche ich nach Alternativen.
Naja, überschüssiges Kreatin wird erst mal mit der Nahrung aufgenommen, als Supplement z.B. in der Ladephase nennt man das. Die Energiespeicher sitzen im Muskel und binden Wasser. Wenn du nun deinen Muskel in Bewegung setzt wird Energie benötigt erst jetzt wird der ATP Prozess gestartet.
Ich weiß, hmm, ich muss etwas sortieren was mir im Kopf dabei herumgeht. Hmm…
Ich äußere mich besser ein ander Mal, sobald es mir gelingt es sortierter niederzuschreiben.