Die Hoffnung stirbt zuletzt?

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Hi, damit meinte ich vor allem Obst und Gemüse… Keine speziellen Gerichte!

Mache zum Beispiel häufig eine Gemüsepfanne mit Pilzen, aber auch gerne mit Schafskäse! Das sättigt dann auch.

Ansonsten ist mein tägliches super food Haferflocken. Wirken entzündungshemmend und regulieren den Blutzuckerspiegel.
Außerdem Blaubeeren. Wirken entzündungshemmend und haben wenig Frucht Zucker.

Wenn ich generell von Zucker frei schreibe, meine ich Industriezucker, ich esse selbstverständlich jede Art von Obst und Gemüse.

Mir ist nur wichtig, dass die Zutatenliste relativ kurz ist.

Und ich esse Reis und Nudeln, Sie machen mich zwar nicht satt, aber bei 48 Kilo muss man sowas auch essen.:smile:

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Vielen Dank!

Mit dieser Beschreibung kann ich mir besser vorstellen, wie du das meinst.

Eine kurze Zutatenliste ist auch mir sehr sympathisch.

Und ja, 48 Kilo ist nicht viel. Ich schaffe es auch nicht gut, aus dem Niedriggewichtsbereich herauszukommen. Da braucht man Kalorien, gerne auch aus Reis und Nudeln. Oder Kartoffeln oder anderen Getreiden wie Buchweizen etc.

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Haferflocken sind super. In Porridge integriert mit noch weiteren Zutaten hält das einen ganzen Tag vor. Der perfekte Start in den Tag. :+1:

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Noch als letzte Info für alle, die nicht gut laufen können:

Meine Erfahrung:

Laufband bringt nichts, weil man gezogen wird und eigentlich nur die Beine anheben muss.
Vibro Shaper bringt eventuell etwas, habe ich noch nicht genug Erfahrung mit.
Was mir wirklich geholfen hat: regelmäßiges Fahrradfahren zwischendurch auch kurz im stehen. 5-6000 Schritte am Tag.
150 mal am Tag den Vorderfuß anheben, wenn man eine Fußheberschwäche hat. Das geht auch im Sitzen, zehn mal pro Stunde ist kein Problem.
Das hat mein laufen verbessert.
Weniger schleifen, stolpern, hängen bleiben.

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Stimmt wenn ich nur nicht zu faul wäre. Gerade kommt live nach neun inm ersten.
Mein Papi war sein Leben lang Hafer Fan. Ich habe alle möglichen Hafermühlen…

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Hallo Dasa,

so ist das Forum viel angenehmer.
Es wäre super, wenn es so bleibt…

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Ich möchte dazu mein Kommentar aus Sicht der Physiotherapie, jedenfalls so wie ich es sehe, beisteuern. Es werden ja oft konkrete (Fall-) Beispiele mit Zahlen angegeben.

Übungen mit vielen Wiederholungen sind sehr sinnvoll. Das können natürliche Bewegungsabläufe, z.B. beim Schwimmen sein, die hier vorgestellten aber auch zum Beispiel passives Durchbewegen am Bewegungstrainer.

Bei Verspannung der Nackenmuskulatur ist “mit dem Kopfkreisen, 5x linksrum - 5x rechtsrum” zum Beispiel ist nicht zielführend. Jeweils 200x darf es sein.

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200 mal?

Ja, vielleicht. Aber nicht gleich am Anfang. Langsam steigern und ganz klein mit sehr wenigen Wiederholungen anfangen.

Das erzählte mir ein guter Bekannter (auch MS), der in seinen jungen gesunden Jahren Handballtrainer war. Er trainierte die Anfänger mit minimalen Wiederholungen. Das waren so wenig Wiederholungen, daß es mir übertrieben erschien. Aber er bestand darauf.

Und ich denke, er hat Recht.

PS Beim Rest deines Beitrags stimme ich dir zu.

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Zu faul zum mahlen und zubereiten oder faul allgemein? :thinking:

Hafer gibts ja als Porridge auch fertig ziemlich fein. Oder faul allgemein? Ich bin auch ein fauler Strick, aber mit interessanten Anreizen kann ich mich dann aufraffen.
Außerdem kann mans derzeit auf die Frühjahrsmüdigkeit schieben und eigentlich macht Hafer munter. Aber sogar die Pferdchen hatten am Wochenende einen richtig faulen Tag (obwohl begeisterte Haferfresser :smile:) beim ohnehin schon recht gemütlichen Ausritt und wir waren alle träge. Am nächsten Tag wars dann wieder besser.
Ist ja keine Schande.

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Ach, daran liegt es… Dann überdosiere ich wohl….:joy:

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Ich hab mir das nicht selbst ausgedacht.

Zustande gekommen ist die Aussage, als mein Körper durch intensives körperbetontes Training über die Woche regelmäßig immer steifer wurde.

PS. Wegen Kopf drehen. Können auch jeweils 100x gewesen sein Weniger nicht.

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Ach, noch kurz als allerletzter Beitrag zu meiner Genesungsgeschichte:

ich lege mich jeden Abend, wenn das Baby im Bett ist, auf dem Sofa mit der Wirbelsäule auf ein Körnerkissen…
Da mein Rückenmark oft schmerzt oder drückt oder ziept oder kribbelt oder juckt, ist es sehr angenehm! Ich weiß aber nicht, ob das etwas mit Genesung zu tun hat.

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100 mal gleich beim ersten Training?

Das scheint mir viel.

Aber vielleicht täusche ich mich auch. Hauptsache, dir hat es geholfen und es gab keine Schäden wegen Übertraining.

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Ich meine bei diesem bildhaften Beispiel nicht Training, sondern aktive Behandlung von

Ist vielleicht ein schlechtes Beispiel an dieser Stelle.

Das einzige was ich derzeit praktisch mit vielen Bewegungswiederholungen mache ist das passive Durchbewegen und dazu eine Folge von einer Serie.

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Ist ja gut, dass du glaubst, dass dein gewöhnliches Gangbild ohne Stimmulatoren sich auch verbessert hat.

Du hast auch recht daß der Fussensor gewöhnungsbedürftig ist. Das ist ein Teil aus den 90ern an dem jahrzehntelang nicht weiterentwickelt wurde. Hattest du eigentlich die Gelegenheit im Sanitätshaus auch den Quadrizepsstimmulator zu testen? Wenn ja, was deine Meinung dazu?

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Ich bin zu müde und faul, der Kaffee ist durch, ich muß gleich Bobby raus … Sonne yeah Gestern haben viele Bekannte getroffen das war total schön……
So jetzt muß ich mich vermenschlichen. Gestern mußte ich mal wieder meine Heavy Zeiten am Festspielhaus auspacken. Aktuell heizen Testosteron gesteuerte Irre den Hügel hoch. Große Autos, aber zu einem gescheiten Auspuff hat es nicht gereicht…. Da oben ist ne leckere Pizzeria aber die Typen sind einfach nur peinlich……

Ich fahr mit meinem kleinen Gogo durch die Gegend, weil ich nur in der Stadt fahre. An der Ampel versäge ich die Großkotze immernoch :rofl::rofl::rofl:

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Ja mei, mit “Loch im Auspuff” beschleunigt sichs halt nicht so gut. :upside_down_face:

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Stimmt, die sind aber vermutlich nicht in der Lage das selbst zu lösen. Ich auch net. Ich war immer nur der Bücherwurm, der jetzt helfe ich mir selbst gelesen hat oder sich an Geschichten der schraubenden Jungs erinnert hat.
Das ist heute noch so…
Aber es ist laut und man fällt auf. Das wollen sie ja weil sie es nötige haben Bei Teenies kann man es ja noch nachvollziehen. Bei Ü40 denkt man die Pubertät ist vorbei……
Ok ich mach auch meine Witze wenn ich mal ne Hand voll Chips gegessen hab und Pichel bekomme. Pubertät die zweite…. :rofl::rofl::rofl:

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Nein. Das war mir dann Zuviel an Geräten an meinem Bein gewesen. Außerdem hatte ich immer Angst, ich würde mich so daran gewöhnen, dass es dann ohne Bioness gar nicht mehr geht.

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Kann man so oder so sehen:

Wenn ein weiteres Gerät dabei helfen könnte, physiologisch besser zu laufen, dann wäre es ja sinnvoll selbst wenn man sich später ohne Gerät vielleicht etwas ungelenker bewegt.

Andererseits ist auch das Oberschenkelteil von Bioness eine ziemliche Fehlentwicklung die eher einem das Gefühl gibt, wie Robocop rum zu laufen. Geht also fast Richtung Exoskelet.

Schade jedenfalls, dass Bioness auf diesem Markt nahezu eine Monopolstellung haben. Ist nicht gerechtfertigt.