Für den Fussheber

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@Winter
@Austrian_MS_Blogger

Nur mal schnell zu allgemeinen Übungen aus den Notizen reinkopiert, dass ihr gleich anfangen könnt. :wink:

Physio
Beim Bobath-Prinzip geht man davon aus, dass durch gezielte Übungen gewissermassen “Umleitungen” für gestörte Nervenverbindungen geschaffen werden können.
Übung, Übung, Übung.

Der Vierfüßlerstand mit wechselnder Belastung wirkt sehr gut.

Meine Physio macht Ansagen zur Übung.
“Schulterblätter absenken,Kopf gerade, Arme etwas einknicken…”
Schon bekommt die Übung eine ganz neue Qualität.

Das ist der große Unterschied zum einfach selber machen.

Die Beobachtung und Bewegungskorrektur durch die Physiotherapeutin bringt Gewinn

Dehnen dehnen dehnen nicht vergessen.

Wippen, auf die Spitzen, auf die Fersen (mit Wand im Hintergrund), (auch gegenläufig) Einbeinstand üben (mit Wand im Hintergrund), wechselnde Belastung,

sehr gut sind solche die Übungen auf dem Balancepad

Basics:
stabilisieren, kräftigen.
z.B. am Seeufer auf dem Kies gehen, die unterschiedliche Oberfläche und die leichte Neigung fordert die Muskeln und die Balance

In der Therapie simulieren wir das Seeufer auf der Kante der Therapiematte. Lauf auf der Kante Fuß vor Fuß einmal aussen rum und dann im Rückwärtsgang zurück

Zwischen den Einheiten immer Dehnen dehnen dehnen nicht vergessen.

Sirtaki ist gut für die Koordination. Dieser Wechselschritt vorne/hinten fördert Verknüpfungen.

Zwischen den Einheiten immer Dehnen dehnen dehnen nicht vergessen.

Hausaufgaben:
Bewegung ist Leben.
Treppe statt Rolltreppe/Aufzug.
Nach dem Hatsch durch die topfebene Fußgängerzone freun sich meine Haxn, wenn sie auf der Treppe zur U-Bahn wieder eine andere Bewegung haben

Nur von deiner eigenen Übung kann dein Körper profitieren. Massage ist nett und angenehm aber nicht nachhaltig

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Vielen Dank dafür.

Treppenstufen habe ich genug - 50 Stufen im Teppenhaus bis zu meiner Wohnung.
Einen Fahrstuhl gibt es nicht…

Einen schönen Abend.
kaetzchen

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Danke für das Eröffnen eines neuen Threads dafür. : )

Super, dass du die genau richtige Physio für dich gefunden hast. Ist wahrscheinlich mindestens genauso wichtig wie die Bobath-Technik selbst.

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Auf jeden Fall ist das ganz wichtig. Man muss sich riechen können und verstehn. Ich bin auch froh, dass ich meinen festen Termin/Tag hab.

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Danke für deine Darstellung, gerade mit der ausführliche Beschreibung kann ich ein bisschen was anfangen.

Ich bekomme ja auch schon seit 20 Jahren Bobath, Übungen in der von dir beschriebenen Art waren nicht dabei. Im ersten Jahr wäre es für mich von der Anforderung her noch möglich gewesen, aber wahrscheinlich hatte in der damaligen Praxis auch nur einer das Zertifikat und damit wurde dann eben abgerechnet und bei mir nicht danach behandelt.

Trotzdem helfen mir deine Anregungen weiter, ich probiere ja auch immer wieder etwas aus, und ich stimme dir vollkommen zu, umso besser die Muskulatur und das Gleichgewicht, umso besser geht es einem.

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