Habt ihr das auch?

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Bin ich damit alleine, dass mich dieses Phänomen bereits drei Jahre begleitet, obwohl es mit der Zeit leichter wurde?

Früher waren fünf bis maximal sechs Stunden Schlaf ausreichend, und die Symptome am nächsten Tag waren deutlich leichter. Auf den Tagesverlauf gehe ich nicht näher ein.

Später hat sich der Schlaf verbessert und erstreckt sich nun auf 6 bis 8 Stunden. Die Uhrzeit zum Einschlafen oder Aufwachen spielt dabei keine Rolle.

Jedoch bemerke ich, dass wenn ich maximal drei Stunden auf der Couch einschlafe und dann ins Bett wechsle, die Symptome am nächsten Morgen/Tag deutlicher oder überhaupt da sind, obwohl die Gesamtdauer des Schlafs weiterhin bei 6-8 Stunden liegt.

Frage mich nun, ob ich der Einzige mit dieser Erfahrung bin. Gehört das zur MS? Neuralgien oder Nervenschmerzen habe ich hingegen überhaupt nicht, sowie wie früher Streck-Spastiken und höchstens im Tagesverlauf im linken Bein die Nervenschmerzen, was mir jedoch bekannt ist und mit Belastung zusammenhängt, ähnlich wie Wachstumsschmerz.

Was hilft euch dabei?

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Im Laufe meiner langjährgen MS hat sich die Schlafdauer stetig verkürzt auf aktuell 6 Stunden.
Jede längere Verweilzeit ist bei mir komplett kontraproduktiv.

Alles höchst individuell.

Uwe
bin raus :man_running:

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Hallo Chys4mi

die Schlafqualität ist für mich mindestens so wichtig wie die Schlafdauer, vielleicht sogar noch wichtiger. Frei nach dem Motto “Qualität vor Quantität”.

Ich schlafe seit jeher meine 7-8 Stunden im Bett.

Was mir im Laufe meiner MS-Karriere aufgefallen ist: vor meiner MS-Erkrankung und während den ersten paar Jahren mit MS-Diagnose war ich morgens beim Aufwachen ausgeschlafen und erholt.
Mit zunehmender MS-Erkrankung wurde diese Erholung immer weniger und so erwache ich heute morgens mit einem Gefühl des “Nicht-erholt-Seins”, manchmal fühle ich mich richtig gerädert und das obwohl ich versuche möglichst alles zu optimieren.

LG
MO

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Ich bemerke keinen Zusammenhang zwischen Schlaf und Symptomen. Allerdings achte ich darauf, ausreichend und möglichst gut zu schlafen, so daß ich ausgeruht bin. Zu wenig Schlaf wäre auf Dauer sicher nicht so optimal …

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Ich habe mit der Zeit und auch eine Weile vor der Diagnose nur schon gemerkt, dass es keinen Unterschied mehr macht ob ich 6 Std, 8 Std oder 10 Std schlafe. Ich bin selten wirklich erholt und genauso müde. Das empfinde ich als besonders anstrengend.

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Hallo,
So ging es mir jahrelang auch. Jetzt wurde mir eine Schlafapnoe diagnostiziert. Seit ich mit dem CPAP-Gerät schlafe, fühle ich mich enorm erholter morgens, wobei am Nachmittag die MS bedingte Fatigue auch gerne zuschlägt. Aber ich hab morgens nicht mehr dieses ‘bleierne’ Gefühl.
Schlafapnoe kommt bei MS - Erkrankten weitaus häufiger vor, sagte mir der Arzt im Schlaflabor.
LG

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Ich glaube, du hast die Frage schon beantwortet. Wenn man auf dem Sofa einschlaeft ist man oft verspannt und auch unterkühlt. Leute mit MS haben ja oft mit Verspannungen zu kämpfen, was die Symptome nochmals verstärkt.

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Vielleicht ist deine Couch einfach zu hart und nicht nervenfreundlich? Und nein, das kenne ich nicht, meine Couch ist zu kurz zum einschlafen :blush:

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Daran wird’s nicht liegen, zu hart. Ich weiß das ich wegen sowas lieber ins Möbelkaufhaus gehe und dort eine Couch aussuche. Sie ist so weich und bequem wie mein Bett.

Davon ist es das Vorgängermodell:
Couch

Tendenziell lädt es zudem zum Einschlafen ein, und sei es der Hintergrund Beleuchtung geschuldet die zum Abend ehr auf annäherndes Schwarzlicht eingestellt ist. Find ich unfassbar beruhigend.

Unterkühlt geht ebenso wenig, das ist im Schlafzimmer ehr der Fall. Einerseits geht dort die Zentralheizung entlang mit freiliegenden Rohren, das mir das Heizen spart. Andererseits ist die gesamte Wohnung eingepackt wie die Salami im Sandwich, lol. Nie unter 20 Grad.

Und für den Rest sorgt mein obzöner Fernseher durch die Abwärme…

Ja, die gesamte Wohnung sollte darauf hinauslaufen sie per Airbnb oder Untervermietung dann zu vergeben, bestenfalls während Ich selbst im Urlaub bin. Alles nachdem die Ex raus war. Das war auch weitestgehend bereits abgeklärt, Vermieter, Steuerberater, usw. Nur die MS hatte mir dann einen ordentlichen Strich durch die Rechnung gemacht.