Hallo ihr lieben. Da es unterschiedliche Verläufe gibt würde mich interessieren wie man bei einem schubförmigen Verlauf mit Sport umgehen sollte? Darf ich überhaupt noch Kraftsport oder Ausdauersport machen? Oder ist es eher negativ bei MS.
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Ich würde das Thema nennen: Kraftsport wegen MS. Ich mache seit der Diagnose noch regelmäßiger als davor Krafttraining. Ausdauer ist auch sehr wichtig denke ich, wegen der Mitochondrien (da kommen immer wieder neue Forschungsergebnisse, welche Rolle sie haben). Gerne im Rahmen meiner Möglichkeiten bist zur Belastungsgrenze. Dann erhole ich mich eben wieder und dann geht’s weiter 
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Hallo,
ich gehe auch wenn möglich zwei bis dreimal ins Fitnessstudio. Auf jeden Fall kann ich sagen das es gut tut und gut ist gegen MS. Man muss halt für sich raus finden was geht oder eben nicht, da es ja bei jedem anderes verlaufen kann.
Ich verzichte zb. aufs Laufband.
Alles Gute und viele Grüße
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Ich mache Kraftsport seit ich denken kann aber da ich zur Zeit immer Schübe bekomme wenn ich mich körperlich am besten fühle habe ich überlegt ob es so gut ist. Ich trainiere 4-5 x pro Woche weil ich’s brauche u i ch mich wohl fühle wenn ich trainiere. Habe aber das Gefühl dass die Muskulatur sich nicht mehr aufbaut eher zurück geht. Wie macht ihr das mit supplements und Protein Shakes?
Meine Erfahrung ist, daß bei Krafttraining (und bei Ausdauer auch) nur dann Schubgefahr besteht, wenn man sich dabei überlastet, d.h. die eigenen Grenzen überschreitet.
Aber richtig dosiertes Training ist sehr wohltuend und stabilisiert den Körper und das Immunsystem.
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Bekommst du ernsthaft Schübe oder doch nur Pseudoschübe? Ich trainiere fünf bis sechs mal die Woche (drei bis vier Mal zur totalen Erschöpfung).
Ich wäre nach jedem Training tatsächlich bettlägerig, aber mit einer 6 - 8 Minuten kalten Dusche fühle ich mich dann wieder wie neu auferstanden.
Obwohl ich eigentlich gegen jedes industriell gefertigte Nahrungsmittel bin - Proteinshakes sind für mich die große Ausnahme. Der Durchschnittsmensch sollte ja 0,8 - 1,2 g pro kg Körpergewicht an Proteinen zu sich nehmen. Als MSler eher im oberen Bereich und erst recht wenn man viel Sport treibt.
Mir persönlich ist halt wichtig, dass ich kein Whey sondern veganes Protein zu mir nehme. (Ich lebe - bis auf Fisch - fast vegan). Da ich aber selbst davon ausgehe, dass der Körper tierische Proteine weit besser aufnimmt, bin ich nicht sparsam mit Proteinpulver.
Was ist deine Frage zu Supps? Generell auf MS bezogen oder auf das Training?
Ich weiß nicht was Pseudoschübe sind. Habe mich mit MS bisher nicht so befasst aber nachdem ich einige neue Herde hatte wurde es mir langsam bewusst. Ich bin nächste Woche beim MRT. Ich hoffe es kam nix neues dazu und es war wirklich nur ein pseudoschub.
Ich war vorhin im training u obwohl ich etwas platt bin, habe ich gerade wenig bis keine Symptome.
Kannst du mir ein Protein empfehlen? Was soll man noch unbedingt einnehmen als MSler wenn man viel Sport macht? Oder generell als MSler. Außer B Vitamine hat man mir nichts empfohlen
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Das ist höchst individuell.
Muss jeder für sich selbst testen, es gibt keine Blaupausen.
So long
Uwe
Da kann man wirklich keine allgemeingültige Aussage treffen, mit Ausnahme von Vitamin D. Dieses sollte man definitiv supplemntieren und möglichst einen ng/ml Wert zw. 70 und 100 anpeilen.
Ich persönlich nehme noch:
Fischöl - mit all seinen Vorteilen (Omega 3, vor allem das wichtige EPA, antientzündlich) und Nachteilen (ev. kontaminiert, Kapselhülle)
Magnesium (Citrat und/oder Bisglycinat) - meine Ernährung deckt zwar den Bedarf, aber erst seit ich es zusätzlich nehme, habe ich so gut wie keine Wadenkrämpfe mehr
Propionsäure- gibt selten ein NEM, welches wissenschaftlich auf seine auf MS überprüft ist. Dieses soll tatsächlich gut sein, auch wenn ich das jetzt subjektiv nicht bestätigen kann. Hilft‘s nix schadet‘s nix.
Vitamin B Complex - bin am Überlegen, ob ich künftig nur noch B12 supplementiere (mal sehen, wie mein nächster Bluttest aussieht)
„Vegan protein Natur“ von betterprotein kaufe ich meistens. Die Marke ist mir eigentlich egal, Hauptsache es besteht größtenteils aus Erbsen- oder Hanfprotein, sm besten eine Mischung noch mit Reisprotein aufgrund des Entourage-Effekts.
(Von Sojaprotein halte ich mich fern, weil ich so oft Tofu und Sojajoghurt esse, dass ich nicht auch noch Soja im proteinpulver haben möchte).
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