Danke.
Meine Therapie ist einfach…weniger arbeiten.
Momentan werden wir ja nicht mehr diskriminiert und die Luft zum Atmen gibts auch wieder.
Ashwaganda ist kein wirkliches Schlafmittel. Ich sage mal mir hilft es. Melatonin und CBD eben nicht.
Oft steckt man bei Schlaflosigkeit aber schon so tief drin, dass man ohne Medikamente und nur mit Therapie nicht mehr raus kommt.
Ich konnte die Jahrelange Schlaflosigkeit nach der Diagnose nur mit Therapie UND 7,5mg Mirtazapin zum Einschlafen in den Griff bekommen. Hab dann nach 3 Jahren Mirtazapin selbstständig ohne Probleme einfach weggelassen.
Kann also durchaus hilfreich sein auch mal in den Chemie-Kasten zu greifen.
Weiß ich aus eigener Erfahrung sehr gut. Konnte einige Zeit nur mit Tavor einschlafen. Würde ich absolut nicht weiterempfehlen, auch wenn ich davon weniger Nebenwirkungen hatte als von frei verkäuflichen Mitteln…
Ja, da warst du mental extrem belastet- aus Sicht MS-Erkrankung habe ich bewundert, dass du in deinem Beruf geblieben bist - (und ich war froh, dass mir als EU-Rentnerin deine Zwänge erspart geblieben sind). In jedem Fall tut diese Art Stress nicht gut.
Gut, dass du schon etwas zum einschlafen gefunden hast. Aber hast du schon einmal im Liegen die ganz normale „Entspannungsatmung“ ausprobiert? Das heißt 4 Takte einatmen, 6-7 Takte ausatmen und das elf mal (Kurzbezeichnung 4711). Wichtig dabei ist, dass die Atmung leicht und frei fließt, also nicht gepresst atmen.
Ich mach das jetzt seit etwa einem Monat - alles ein bisschen länger als beschrieben - und schlafe danach innerhalb von 5 Minuten ein, weil wirklich der ganze Körper entspannt ist. Natürlich muss man die Gedanken aufs Atmen konzentrieren und nicht auf das, was im Kopf rattert.
Ich kann gut schlafen, das war bei mir nicht das Thema, aber ich war zeitlebens ein schlechter Einschläfer. Die Hürde ist genommen ;).
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Ich find halcion ganz gut, für hier und da einmal. Rhythmus wieder einstellen usw.
Ist nach 6 h komplett aus dem Blut, keine Nachwirkungen, Nebenwirkungsärmste Schlaftablette und soo schnell wie man sagt, wird man auch nicht abhängig. Ich nehme das immer wieder mal, wenn ich nicht schlafen kann.
Ich rühre aber kein anderes schlafmed an. Halcion ist wirklich easy und kein Hangover oder whatever
Die Infos darüber lesen sich jetzt aber auch nicht so harmlos 
Harmloses Teil
Es ist ein Benzodiazepin-Derivat. Es stehen nur alle Nebenwirkungen drinnen, die es je bei einem Benzodiazepin gegeben hat/aufgetreten ist.
Das einzige was bei den anderen Benzodiazepine ist, sie sind nie nach 6 h aus dem Körper komplett draußen und haben immer diesen Hangover/vernebelte Gefühl am nächsten Tag.
Halcion bekommen bei uns immer die Senioren verschrieben, welche schlafprobs haben (da Nebenwirkungsarm und keine Vernebelung am Folgetag).
Ich nehme das auch schon ewig (12 Jahre, quasi als notfallmedikament zum Schlafen; einmal in der Woche oder jede 2te einmal, wie ich es halt brauch), nur eben nicht immer. (Würde ich nicht nehmen, wenn es kritisch wäre, aber kann ich einmal nicht schlafen, muss ich früh auf, bin ich aus dem Rhythmus draußen, nehme ich eine halbe - auch wegen der Epilepsie → ich muss schlafen!)
Nur halt nicht immer nehmen wegen Suchtgefahr = Einschlafprobleme ohne
mMn gibt es kein besseres und harmloseres Schlafmedikament der Schulmedizin und ich bestehe immer nur auf das (auch bei Kortisoninfusionen, wo sie mir immer was anderes (auch Benzodiazepin) geben wollen)
Oder man macht einfach 6000 Schritte am Tag, bewegt sich 1 Stunde an der frischen Luft, dann schläft man abends automatisch ein.
Natürlich muss man auch Sorgen und Gedanken reduzieren.
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Danke. Die Atmung ist eine Form des Meditieren.
Probiere ich aus.
Ashwaganda bringt mich auch in so eine Situation der Entspannung. Es ist einfach ruhiger im Kopf. Das fand ich am Anfang beeindruckend.
Wenn das so einfach wäre. Hatte nie Einschlafprobleme. Bin dank meiner sportlichen Leidenschaft bin ich immer unterwegs. Natürlich Alles nie wie vor 3 Jahren, leider.
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Danke DH.
Bleibe erst einmal bei der Variante, die ich jetzt habe.
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Als ich angefangen habe Podcasts und Hörbücher zu hören, ist mir erst bewusst geworden wie viel Raum meine Sorgen und Gedanken in meinem Kopf einnehmen. Voll und ganz einem Hörbuch zu folgen ohne dabei an andere Dinge zu denken, fällt mir gar nicht so leicht. Wenn ich es aber schaffe schlummere ich meistens ziemlich schnell ein. So brauche ich für ein Hörbuch zwar ewig lange, aber macht ja nichts 
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Das stimmt.
Daran arbeite ich auch gerade.
Danke
Andere Frage:
GABA schon probiert = Neurotransmitter?
Wenn nicht bekannt was das ist (denk eher nicht?), googeln.
Würde ich auch noch probieren, da ist dann Melatonin/Aschwaganda ein Witz dagegen.
Danke, das sind viele unschöne Nebenwirkung drin.
Ja also es ist ja ein Stoff den wir in unserem Körper haben.
Wenn man zb Mängel im Körper hat, hat man schlafprobleme.
Überdosierung sollte man nicht, das stimmt (also nicht wie zb Vitamin D )
Eine Teelöffel-Spitze, mehr nicht!
Vielen Dank, Du machst Dir viel Mühe. Vielleicht probiere ich das doch.
L Tryptophan habe ich mir diese Woche bestellt bei Sunday Natural. Interessant das das auch da drin ist.
Ashwaganda entspannt mich total. Einschlafen geht damit nicht ganz.
Ich probiere weiter
Gerne. …
Jaa es gibt so viele Sachen die die meisten nicht kennen (da es eben nicht Usus ist)
Konny, hast du schon mal daran gedacht einen Arzt um Rat zu fragen?
Melatonin (1-4mg) hatten bei mir keine Wirkung. Mirtazapin war bei mir schon in der ersten Nacht eine Katastrophe. Lunivia hat zwar sehr gut gewirkt und der Schlaf war gut, aber auf Dauer sollte das besser nicht eingenommen werden.
Ich musste auch mehrere Medikamente ausprobieren, letztendlich gab es ein verschreibungspflichtiges Medikament QUVIVIQ ((Daridorexant)Orexin-Rezeptor- Antagonisten), welches gut gewirkt hat und wahrscheinlich auch über längere Zeit eingenommen werden kann.
Melatonin kann nur dann effektiv sein, wenn man sich auch auf das Schlafen vorbereitet und sich darauf einlässt. Eine gute Schlafhygiene ist dafür schon entscheidend, um den vollen Nutzen von Melatonin zu erfahren. Das bedeutet, dass man eine ruhige Schlafumgebung schaffen sollte, sich von elektronischen Geräten fernhält und eine regelmäßige Schlafenszeit einhält.
Obwohl ich persönlich Melatonin als nützliches Nahrungsergänzungsmittel empfinde, ist es wichtig zu beachten, dass es nicht für jeden geeignet ist. Es kann beschriebene Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit verursachen. Auch sollten schwangere Frauen und Personen, die Medikamente einnehmen oder an bestimmten Erkrankungen leiden, Melatonin nicht ohne ärztliche Zustimmung einnehmen denke ich.
Insgesamt kann Melatonin jedoch eine wirksame Ergänzung zur Unterstützung von gesundem Schlaf und der allgemeinen Gesundheit sein, wenn es in Kombination mit einer guten Schlafhygiene und der Empfehlung eines Arztes eingenommen wird.
Aber es ist halt kein Wundermittel