Moin,
Bei mir wurde Osteoporose festgestellt .
Ich mache 2 x 1,5 Std. Kraftsport, 2 x 1,5 Std. Radfahren, 3 x gehe ich ca. 4 km spazieren, in der Woche. Meinem Orthopäden ist das noch zu wenig.
Mehr schaffe ich leider nicht. Ich bin 62 Jahre alt.
Vielleicht habt ihr Ratschläge für mich.
Danke im Voraus. 
LG Sabine
4 „Gefällt mir“
Manch gesunder/junger Mensch macht nicht so viel wie du.
Kompliment, dass du das alles so schaffst. LG
3 „Gefällt mir“
Vitamin D ist wichtig. Hast du deinen Wert checken lassen?
LG
wollte ich gerade auch schreiben 
2 „Gefällt mir“
Dein Pensum ist wirklich nicht schlecht. Alle Achtung!
Zweimal ist schon gut, dreimal wäre noch besser, ist aber nicht unbedingt notwendig.
Ansetzen würde ich bei Zeit und Intensität. Wenn du 1,5 Std. am Stück machst, wird das zu Lasten der Intensität gehen. Und die wäre in deinem Fall besonders wichtig.
Also lieber nur 45 Min. bis 1 Std. trainieren, dafür aber so dass du richtig aus der Puste kommst.
Das wäre halt der Idealfall, mir ist schon klar, dass es Grenzen gibt bei 62 Jahren + MS. (Aber da du grundsätzlich eine gute Kondition haben dürftest, wäre das ja gut möglich).
Übrigens, speziell bezogen auf die Osteoporose bringt Krafttraining auf jeden Fall deutlich mehr als Ausdauer. Also den Fokus würde ich auf Kraft legen, aber wenn du gern radfährst und spazierst, dann ist das sowieso perfekt.
3 „Gefällt mir“
Danke. Ich nehme 20.000 Einheiten dekristol 1x wo…
Mein Vitamin d Spiegel liegt bei 133.
LG Sabine
2 „Gefällt mir“
Hy,
Nehme
Calciduran
Hat mir das Krankenhaus verschrieben gg. Osteoporose.
Zitat:
Nicht umsonst gehören Vitamin D und Kalzium zur Basistherapie bei Osteoporose: Vitamin D sorgt unter anderem dafür, dass die Aufnahme des Kalziums aus dem Darm stattfindet und der Einbau von Kalzium in den Knochen gefördert wird . Somit sind Kalzium und Vitamin D gemeinsam für stabile und gesunde Knochen verantwortlich.
Lg
1 „Gefällt mir“
… noch ein Tipp
Vibrations-Platte/Board
Nicht jeder kann sich so viel bewegen wie du…
Bei dieser Platte wird man so richtig durchgeschüttelt. Hilft auch bei Osteoporose.
Und bei Spastik.
Hat mir meine Physio empfohlen.
Schönen Tag noch
2 „Gefällt mir“
Danke für die Tipps.
LG Sabine
Danke. Werde mit meinem Trainer sprechen.
LG Sabine
2 „Gefällt mir“
Hallo Sabine, gute Besserung 
toll das Du so gut beraten wurdest
LG 
64
1 „Gefällt mir“
Ja, das stimmt.
Danke.
LG Sabine
1 „Gefällt mir“
Guten Morgen Ich habe bereits die Vorstufe Osteopenose und das gerade mal mit 40 Jahren , daher beschäftige ich mich aktuell auch mit diesem Thema. Erstmal Respekt wie oft du Sport machst . Ich schaffe es gerade einmal pro Woche zum Rehasport und das sind bloß Gymnastikübungen .
Wichtig sind hier eventueller Vitamin D Räuber , Hast du deinen Lebensstil darüber schon einmal überprüft nimmst du pflanzliche Mittel wie Johanniskraut zu dir?
Für eine gesunde Knochenbildung ist meiner Meinung nach mehr als Vitamin D und Calcium notwendig es spielt ebenso die Kieselsäure eine wichtige Rolle der Remineralisierung der Knochen und auch omega 3 und magnesium .
Grundsätzlich kann man Magnesium und Vitamin D zusammen einnehmen. Tatsächlich kann die Einnahme von Magnesium die Wirkung von Vitamin D verbessern, da Magnesium eine Rolle bei der Aktivierung von Vitamin D im Körper spielt, indem es dem Körper hilft, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln.
Hier lohnt sich auch manchmal der Gang zum Ernährungsberater für wertvolle Tipps in Kombination Einnahme von Medikamenten und Ernährung zur Osteoporose.
Alles Liebe , Cola
1 „Gefällt mir“
Hallo Cola ,
Danke für deine Tipps. Ich nehme all diese Sachen ausser kieselsäure. Werde ich mit meinem Hausarzt besprechen. schönes Wochenende.
LG Sabine