Ach ja - eine kleine Runde Yoga vor dem Schlafengehen hilft mit auch sehr.
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Das ist bestimmt ein Teil meines Problems, bloß leider hab ich das auch, wenn ich es ins Bett schaffe, aber vielen Dank😇
Wie motiviert du dich dazu? Ich bin normalerweise einmal die Woche wirklich im Yoga-Kurs, aber seit ein paar Monaten schaffe ich es nicht mich aufzuraffen, um hinzugehen. Alleine zuhause ist für mich irgendwie noch demotivierender 
Ich habe das Problem, nicht schlafen zu können, ebenfalls nicht nur, wenn ich vorher auf dem Sofa vor dem Fernseher eingeschlafen war, dann aber garantiert.
Ansonsten habe ich Schlaflosigkeit bei Stress und ungelösten Problemen, die mich nicht loslassen.
Das kenne ich nur zu gut, allerdings fühle ich mich momentan wirklich ziemlich entspannt, deswegen würde ich definitiv keinen Stress als Grund annehmen. Trotzdem Dankeschön
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Vor einigen Jahren hat eine Krankenkasse das als Einschlaghilfe empfohlen:
Barmer gibt „Gesundheitstipp“: Krankenkasse empfiehlt Selbstbefriedigung als Einschlafhilfe.
Masturbation kann entspannen und hat keine Nebenwirkungen. Also ausprobieren, ob es nützt, schadet nicht.
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Findest Du Dich entspannt. Ich glaube Dein Unterbewußtsein nicht. Du hast zuletzt über unschöne Symptome geschrieben. Das arbeitet lange in Dir.
Seitdem Deine vergangenen Einträge belasten Dich momentan null.
Ja, ich fühle mich entspannt, auch wenn ich Anfang Februar starke Symptome hatte. Natürlich kann es sein, dass es noch Nachwirkungen auf mich hat, allerdings habe ich eigentlich wieder gut geschlafen, dann hätte ich erwartet, dass es seitdem durchgehend schlecht ist.
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Gar nichts 
Ich gehe immer recht spät ins Bett und zwinge mich dazu auch noch um 1 Uhr morgens die Yoga Matte auszurollen. Ich mache dann ein Hörbuch an und setzte den Timer auf 15 Minuten. Mein Physiotherapeut hat mich dazu verdonnert, jeden Tag Strechinguebungen zu machen, was ich aber nicht immer schaffe. Aber 2-3 Mal die Woche ist ja auch schon mal ein Anfang. Danach kann ich immer sehr gut schlafen, weil meine Muskeln entspannt sind.
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Cool, dass dein Physiotherapeut dir so klare Ansagen macht. Der innere Schweinehund wäre ansonsten sicher übermächtig!
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Huhu,
mir geht’s genauso. Um wieder einzuschlafen, denke ich mir ein Wort ohne Bedeutung aus (z. B. Artatos) und denke immer nur an dieses Wort. Dann kommen die ganzen anderen Gedanken gar nicht durch. In 80% der schlaflosen Nächte klappt das.
Alles Gute
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Das klingt irgendwie ganz lustig, das merke ich mir auch mal, dankeschön
Mir fällt es immer schon so unglaublich schwer noch einmal aufzustehen, wenn ich erst auf dem Sofa gelegen habe, also um 1 Uhr nachts noch etwas in der Richtung zu machen, klingt für mich super anstrengend 
Also erstmal, das Schlafverhalten kann sich ändern. Ich habe schon jahrelang Schlafprobleme. Da wusste ich noch nichts von der MS. Bei mir helfen nur noch Antidepressiva. Dein Kopf arbeitet immer, auch wenn du es nicht bewusst wahrnimmst. Versuche mal Baldrian. Das musst du länger einnehmen. Wenn du immer auf der Couch einschläfst, kannst du wahrscheinlich nicht mehr so lange schlafen oder wachst früher auf. Entspannungsvideos gibt es auf youtube genug. Wichtig ist nicht die Länge, sondern Schlafqualität. Setze dich nicht unter Druck, dass du 7-8h schlafen musst. Das klappt nicht.
Gehe jeden Tag raus. Ganz wichtig. Spazieren gehen oder was du sonst gerne draußen machst?! Anstatt Yoga. Mache eventuell mal eine Psychotherapie. Von richtigen Schlaftabletten halte ich auch gar nichts, weil ich den Schlaf darunter extrem schlecht finde. Gesund sind die auch nicht. Wenn ich Alkohol trinke, kann ich noch schlechter schlafen.
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Hallo Anni.
Versuche mal die Beine abzuduschen, wenn du aufgewacht bist. Also ab den Knien eiskalt von oben nach unten abduschen, a bisl trockentupfen, dicke Socken anziehen und wieder ab ins Bett.
LG
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Ich kann mir vorstellen, dass man davon eher wach wird. Also wenn es so kalt ist. In wie weit hilft es beim Einschlafen?
Hallo Anni.
Das kommt aus dem Ayurveda. Wenn du viel im Kopf hast, hast du Hitze im Kopf. Das sorgt für unruhigen Schlaf. So sinkt die Hitze nach unten in deine Füße und sorgt für einen erholsamen Schlaf.
Wacher bist du danach nicht, es tut wirklich sehr gut. Musst es aber ein paar Mal machen.
Mir tut es immer gut wenn ich schlecht schlafe, obwohl es bei mir ehrlich gesagt sehr selten vorkommt.
Dein letzter Eintrag vom nur 18.3. sagt was Anderes…Ich denke schon, das Du das Alles irgendwo noch verarbeitest.
Aber nimm die guten Tipps hier mit. Yoga ist ein sehr guter Ansatz.
Melatonin hast Du sicher probiert? Manchen hilft es sehr gut.
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Stimmt, Melatonin Mundspray aus der Apo ist auch wirksam.
Okay, vielen lieben Dank für die Erklärung, das kann ich dann auf jeden smalltalk auch mal testen.