Taurin gegen Fatigue?

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Ja, diese Studie und andere wurde hier schon ein paarmal zitiert.

“… Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) konnte in ihrem Bericht von 2012 keine Nebenwirkungen beim Konsum feststellen. Zusätzlich wird angenommen, dass beim Menschen eine Einnahme von bis zu sechs Gramm Taurin am Tag unbedenklich ist – genau die Menge, die idealerweise in einer klinischen Studie von Yadav und Wackerhage verabreicht werden würde, um positive Effekte zu beobachten …”

Das Team fütterte die Mäuse je nach Alter zwischen 15 und 30 Milligramm Taurin pro Tag. „Diese Dosen entsprechen ungefähr 3 bis 6 Gramm Taurin bei einem Körpergewicht von 80 Kilogramm“, sagt Yadav, was gemäß den Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit innerhalb sicherer Grenzen liegt … "

  • Ich werde die Einnahme mal auf 2x 2gr. erhöhen und dann auf 3x 2gr.
    Und das Ganze dann 6 Monate.

So long
Uwe

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Mein browser zeigte mir heute einige weitere Artikel zu Taurin, da ich einmal einen Beitrag zu Taurin angeklickt hatte. Und einen dieser Artikel habe ich noch gelesen, denn er schien mir interessant.

Sorry, ich habe diesen Thread nur grob überflogen. Auch auf die Gefahr hin, daß die Informierten in diesem Thread den Artikel bzw. die Inhalte schon kennen, poste ich hier noch diesen Artikel, der wohl gestern, 10.6.23, erschienen ist. Dieser Artikel äußert sich eher zurückhaltend zur Einnahme von Taurin und beschreibt, daß Taurin auch vom Körper durch sportliche Anstrengung selbst gebildet wird. Außerdem werden in dem Artikel Bedingungen genannt, unter deren der Taurinspiegel erniedrigt ist: Übergewicht, Typ-2-Diabetes, hohe Glukosewerte, erhöhte Entzündungsmarker und hohe Cholesterinwerte.

Außerdem empfiehlt der Artikel eine Taurin-Substitution nicht. Zitat:

Taurin als Anti-Aging-Substanz einnehmen ist also nicht nötig - und auch nicht sinnvoll. Denn noch fehlen Langzeitstudien, die auch die Risiken einer regelmässigen Einnahme einschätzen können, insbesondere in hohen Dosen. Und die Effekte als Anti-Aging-Substanz können nicht so einfach vom Tier auf den Menschen übertragen werden. Da brauche es noch weitere Forschung in Studien mit Menschen, so die Forschenden.

Ich finde das bedenkenswert :thinking: Link:

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Bei den ganzen Studien geht es mir nicht ums Altwerden, sondern eher um den Aspekt der Steigerung der Fitness.

Ich sehe die Aussge aus 2012 als gesichert an, dass 6gr. /Tag unbedenklich sind.

  • Wie wir damit dann umgehen ist, wie immer, uns selbst überlassen.
    Da lehnt sich kein Studienleiter aus dem Fenster :sunglasses:

So long
Uwe

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Ja sicher, Uwe. In diesem Punkt gebe ich dir vollkommen Recht.

Ich wünsche dir viel Erfolg, und, ich benutze jetzt mal deine Worte, So long :raising_hand_woman:

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Hat schon mal jemand seinen Taurin-Spiegel messen lassen?

Folgende Angaben habe ich gefunden

  • Normwerte Taurin im Blutplasma
    54 bis 210 Mikromol pro Liter (µmol/l)
    oder unter 3,4 Milligramm pro Deziliter (mg/dl)

LG
Uwe

PS:
Ich bleibe jetzt doch bei 2x 1gr. /Tag L-Taurin
(Statt geplanter Erhöhung über 2x 2gr. zu 3x 2gr.)

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Ich habe nach 9 Wochen mit Taurin aufgehört.
Hatte rückblickend betrachtet keinen Effekt

Uwe

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Hallo ihr lieben…

von mir auch noch mal ein Update…

also ich nehme immer noch regelmäßig Taurin ein, es ist zwar richtig, dass der Push irgendwann abnimmt, aber das ist meiner Meinung nach nur die Gewöhnung an den wacheren, fitteren Zustand.

Ich habe es zwischendurch mal eine Woche abgesetzt, und schon nach drei Tagen wurde meine Fatigue wieder spürbar schlimmer, und über den Tag war ich schneller erschöpft… Nach 6 Tagen hab ich es dann weiter genommen. Allerdings nehme ich es jetzt morgens und mittags, da die abendliche Einnahme, zumindest gefühlt, einen schlechteren Schlaf gefördert hatte.

Seit ich es, statt abends, mittags das zweiten mal einnehme, fühle ich mich tagsüber fitter, und kann gut schlafen. Muss natürlich nicht bei jedem so gut anschlagen, aber mir hilft es - meine Fatigue ist gefühlt ca. 20-30% schwächer durch die Einnahme, das ist zwar keine Wunderheilung, aber immerhin eine kleine Verbesserung :slight_smile:

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende!

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Cashewkerne enthalten die essentielle Aminosäure Tryptophan. Mit dieser Aminosäure kann der Körper das Glückshormon Serotonin herstellen, ohne dem ist eine Depressive Wirkung vorprogrammiet.

Noradrenalin ist der Botenstoff damit Nerven
besser kommunizieren.

Die Aminosäuren L-Ornithin und Taurin entgiften und schützen das Nervensystem. L-Ornithin entgiftet im Harnstoffzyklus Ammoniak, das im Körper im Rahmen des Eiweißstoffwechsels entsteht. Im Gehirn stört Ammoniak die Energieproduktion und die Kommunikation zwischen Neuronen.

Ornithin
Vor bettgehen

Taurin
Morgens vor Sport.

mal ohne Empfehlung testen.

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Depressive Wirkung von was? verstehe nicht ganz, was die Aussage Deines Beitrags ist…

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Ein Serotoninmangel wirkt sich auf das Wohlbefinden aus.
Bei einem Mangel kann,
Schlafstörung, Reizbarkeit, Aggresivität, Erschöpfung, Müdigkeit auftreten.

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Also Du meinst, das man abends serotonin-begünstigende Lebnesmittel zu sich nehmen sollte um einer depressiven Verstimmung vorzubeugen, wenn ich das richtig interpretiere? Klingt auf jeden Fall ganz gut! zum Glück Nasche ich abends gern Cashews (ungesalzen)…

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Ich hoffe auf richtige Informationen.
MS ist kompliziert und niemand weis die Ursachen, deshalb sollte man alle Affinitäten in die Waagschale werfen. Wer weis vllcht. zieht man ein Gewinnerlos, hoffentlich wenigstens.

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