Die Übung mit den angestellten Beinen hat heute Nacht geholfen bei der ersten “Welle”. Zwei Stunden später hat es dann nichts gebracht, da war ich allgemein zu verkrampft.
Die ausladenden Armbewegungen hat mir die Physio gezeigt, das hilft gut, wenn die Arme sich verspannt anfühlen. Vielleicht die allgemeine Lockerung was für die Beine.
Beine neben die Decke legen hilft oft auch.
Man muß viel ausprobieren bis man den passenden Weg gefunden hat,
auch wenn es manchmal spinnert klingt oder aussieht. Vielen Dank für deine Tipps, man steht ja nach der Diagnose erst mal ein wenig ratlos da.
Hast du denn inzwischen Rituale gefunden, mit denen du nachts mehr Ruhe hast?
Die Übung mit den angewinkelten Beinen hilft mir manchmal.
Aber sonst habe ich noch nichts gefunden, was mehr Ruhe bringt.
Es scheint auch damit zusammen zu hängen, wie unruhig der Tag war.
Hast du für dich schneller den richtigen Weg gefunden?
Und wie geht es bei dir, du dehnst abends gründlich und hast dann wie lange Ruhe?
Hilft mir total…
Faszientraimimg mit Bällen der kleinen Rolle…
Schüssler Nr7, Magnessium….
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So richtige Zusammenhänge kann ich da leider nicht feststellen, an Tagen mit viel motorischer Beanspruchung habe ich mal nachts stärkere Spastiken, an anderen genau gleich ablaufenden Tagen gar keine. Das gleiche gilt andersherum für ruhigere Tage.
Auf jeden Fall wichtig ist ausreichende Bewegung mit möglichst „gesunder Muskulatur“. Deshalb meine Frage, ob du schon mal ein Vibrations Bord ausprobiert hast. Es könnte helfen. Wenn deine Beinmuskulatur allerdings schon spastisch ist, kann es auch ungeeignet sein. Vor der Anschaffung solltest du es auf jeden Fall ausprobieren, ich habe mir mal von einem Nachbarn eine Woche lang eins geliehen, für mich war es nichts.
Nein, dafür habe ich Jahre gebraucht. Deshalb schreibe ich dir zu diesem Thema, denn ich weiß noch zu gut, wie die Nächte damals abgelaufen sind und würde mich freuen, wenn dir so ein langes probieren erspart bleibt.
Neulich habe ich auch festgestellt, wir sind altersmäßig gar nicht soweit auseinander, ich bin fünf Jahre älter als du.
Da muss ich dann wahrscheinlich den Vorabend mit dazuzählen. Nach dem Abendessen mache ich eine gute halbe Stunde leichte Dehnübungen, leichte Gymnastik und benutze eine Fußrolle als Ersatz für eine Fußmassage. Danach geht es mir motorisch so gut wie den ganzen Tag nicht.
Dann kommt vor dem schlafengehen aber eine längere Pause und dabei fangen fast immer die Spastiken an.
Durch die ausführliche Dehnung am Waschbecken kommt dann Ruhe ins ganze Geschehen und danach liege ich fast immer mit entspannten Beinen im Bett. Wenn du zu diesem Zeitpunkt entspannt bist, brauchst du die Dehnung vielleicht gar nicht.
Meistens hält die Ruhe dann mindestens die halbe Nacht an und irgendwann geht es los mit dem Vorfuß, wie du es beschrieben hast oder auch noch an anderen Stellen.
Und dann ist es eigentlich egal, ob sich der Körper oder die Arme verkrampft anfühlen, die Arme einfach intensiv einsetzen und als einziges nebenbei darauf achten, dass du deinen Fuß in eine angenehme Streckung platzierst. Die Decke mache ich dabei nicht an den Beinen weg, sondern wirklich am Oberkörper. Und dann konzentriere ich mich nur auf die Kühle und auf die Bewegungen der Arme. Das ist ja ein neurologisch aus dem Ruder gelaufenes Geschehen und deshalb ist es wichtig, sich intensiv abzulenken.
Wenn ich mir dann die Decke wieder nehme, gibt es erst einmal einen Kälteschock und die Beine sind wirklich vergessen - ich versuche dann auch möglichst gar nicht mehr an sie zu denken. Und meistens klappt es mit dem wieder einschlafen und dann ist Ruhe. Am hilfreichsten ist es, wenn ich mit dem „Programm“ gleich nach Einsetzen der unerwünschten Bewegungen starte, wenn erst mal nur ein leichtes Kribbeln los geht, reicht es auch manchmal, sich einfach umzudrehen. Wenn das Kribbeln aber schon in Bewegung übergegangen ist – dann „Programm“ :).
Vielleicht kannst du aus dem Ganzen noch einen Effekt für dich ziehen - ich drücke dir die Daumen.
Das finde ich toll, ich träume mich auch regelmäßig in die Vergangenheit und in die Zukunft 
Hallo Paula,
Ich habe mir bei Waldi solche Balance Pads mit Noppen oben drauf.
Bevor ich mit Bobby laufen gehe, steh ich darauf. Das ist wie Fußreflexzonenmassage……
Ich empfehle den folgenden Artikel (verfügbar ab 19.01.2023): CRANE® Balance-Kissen, -Board oder -Pods
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Die waren im Sonderangebot und deshalb hab ich zugeschlagen… einen Versuch war es wert….
Faszienrolle und Igelball helfen ein bißchen, aber sorgen nachts nicht für Ruhe.
Bei dir sorgt Bobby für Bewegung, bei mir nachts die Krämpfe… 
Ich experimentiere weiter.
Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie schlimm das mit den Krämpfen ist, habe seit 20 Jahren (da habe ich noch Fußball gespielt) keine Krämpfe mehr.
Heute bewege ich mich täglich moderat mit 5-6000 Schritten und esse ein bis zwei Bananen. Vielleicht liegt es daran, dass ich verschont bleibe.
Ich war 07 in der TCM in Bad Kötztng, da hatte ich eine Zimmergenossin, die mit einem Inder zusammen war bei einem Besuch hat sie das Ölen der Füße der Inderinnen kennengelernt.
Wir haben jeden Abend unsere Füße mit Öl massiert.
Das war quasi eine intuitive Fußreflexzonen-Massage. Das hat total gut getan…. meine alte Physio hat mir an der Fußsole einen Punkt gezeigt, wenn ich da draufgedrückt hab konnte ich den Nerv, der den Krampf verursacht auslösen und im Prinzip stressen bis er KO war….ö
Versuch macht Kluch 
Ideflitz
Das kann ich mit Pediküre schnell und heftig auslösen, das ist leider unpraktisch.
Geht k.o.? Gibt bei mir nur total verkrampftes Bein, was sich nur mit Bewegung lösen läßt.
Bei der Pediküre hab ich die Damen vorgewarnt, daß mein Fuß zuckt…. Das Ölen der Füße tut mit gut….
Ich war letztes Jahr ein Mal bei der Pediküre. Die Dame hat mir mit besorgtem Blick geraten mal zum Arzt zu gehen, weil die Füße so gezuckt haben. 
Wenn Du sagst, Bewegung hilft bin ich immer ganz sportlich mit Nordic Walking Stöcken…. Stichwort Stickwalking.
Im Fitnesstudio gabs ein Gerät zum Training der Bauch und Lendenmuskulatur, das har mir beim gehen sehr geholfen. Ja Bobby hilft mir aber er stresst auch.
Ansonsten schwöre ich auf mein Magnesium oder die heiße Sieben….