Guter Link, hab ich mir mal kopiert.
Ich esse auch so gut wie ausschließlich nicht industriell gefertigtes. Geht sich halt - wie du auch erwähnst - mit der erforderlichen proteinzufuhr sehr schwer aus.
Vor allem soll der Körper max. 30 g Protein pro Mahlzeit verwerten können (gibt aber unterschiedliche Papers dazu, deswegen schau ich, dass ich zu meinen drei Mahlzeiten jeweils als Untergrenze 30 g erreiche).
Aber ohne zumindest einen Proteinshake geht es sich einfach nicht aus und da sind mir die Proteine am Ende wichtiger als ausnahmsloses clean eating,
Wie weiter oben schon geschrieben, kann ich dir auch nur eine BIA-Messung ans Herz legen und dann ein Jahr (oder bessser ein halbes Jahr später eine zum Vergleich machen).
Ich habe in den letzten drei Jahren je eine gemacht. 2023 war die ideale Auswertung (ggü. dem vorherigen Jahr Körperfettanteil reduziert und Muskelmassen zugelegt). War dann so motiviert, dass ich das Jahr über noch mehr trainierte. BIA dieses Jahr: wieder Körperfett reduziert, aber Muskelmasse auch geringfügig abgenommen. Totale Ernüchterung! Und das obwohl ich durchaus auf Proteinzufuhr achtete.
BIA hat mir immerhin gezeigt, dass ich momentan auf dem falschen Weg bin. Ich muss einfach schauen, dass ich auf zumindest 1,5 g Protein/Kilo komme.
Nächste BIA mache ich dann diesmal schon im Sommer und hoffe auf ein besseres Ergebnis. (Diätologin meinte, dass ich andernfalls wohl oder übel mit dem Training herunterfahren müsste, wenn der Körper ständig mehr verbraucht als er bekommt).
Langer Rede kurzer Sinn: musst vielleicht auch über deinen Schatten springen und regelmäßiger Proteinshakes trinken (am besten halt vegan und ohne Süßungsmittel, dafür mit frischen Früchten, sonst bekommt man das ja nicht runter).
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Selbstcheck.
Da gibt es so coole Gewichtswagen die den BMI, Fett, Muskelmasse und Wasser anzeigen. Dies kann der Motivation verhelfen wenn es erfolgreich gelingt.
Ganz dicht im Kopf…Al schädlich.
Heute gibt es Ofenkäse mit Karotten, Gurken, Paprika zum Dippen.
Für den Calcium Haushalt, denn Cortison soll ja einiges rausziehen von dem guten Calzium, und die Vitaminchen zu. Und ein MRT Scan gibt es auch noch.
MRT erledigt, Nachbesprechung gibt es nicht.
Auf den CD Scan bin ich schon mal sehr gespannt.
Mahlzeit.
Hmm… Ich habe einige Beiträge überflogen, in denen es unter anderem um Propionsäure und hochwirksame Therapien ging.
Darauf möchte ich nicht näher eingehen, aber ich wusste auch nicht, wo ich das Folgende einordnen sollte…
Seit einigen Monaten esse ich täglich Hafer- und Sojajoghurt, hauptsächlich, um Kraft und Gewicht zuzulegen, ohne dabei meiner MS wegen der Menge etwas Schlechtes zuzufügen (Soja anstelle von Milch). Seit ein paar Wochen ist nun auch Staudensellerie in meinem abendlichen Salat, und hier wird es interessant.
Der Entschluss, ihn zu kaufen, war ursprünglich eher ein Impulskauf, ohne hungrig zu sein oder überhaupt zu wissen, wie das schmeckt. In den folgenden Wochen laß ich etwas über MS und Testosteron, sowie Sellerie und Testosteron, ursprünglich, weil meine Stimme überraschenderweise wieder tiefer wurde.
Und nun wird es für mich interessant. Nicht nur griff ich danach, sondern ich bin auch der Einzige in meiner Familie, der einen so kräftigen Haarwuchs an den Armen hatte in der Pubertät, was bis ungefähr Mitte zwanzig anhielt. Ja, ich achte auf solche Kleinigkeiten.
Ach ja, an die Herren gerichtet… es hat positive Nebeneffekte. 
Hi zusammen,
schon vor der MS Diagnose lebte ich vegetarisch. Seit ca. 1 Jahr auch vegan und glutenfrei. Alkohol trinke ich nicht und industriellen Zucker meide ich auch 
Meine Frau meint, dass ich nix esse was schmeckt 
Ob es was bringt weiß ich nicht, fühle mich aber gut damit:relieved:
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Es ist spannend, wie bestimmte Lebensmittel oder Zutaten, wie in deinem Fall Staudensellerie, eine unerwartete Wirkung auf den Körper haben können. Sellerie ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und kann auch die Testosteronproduktion unterstützen, was besonders interessant im Zusammenhang mit MS (Multiple Sklerose) und deinem Testosteronspiegel ist. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass bestimmte Pflanzenstoffe, wie Flavonoide im Sellerie, positiv auf das Hormonniveau und die allgemeine Gesundheit wirken können.
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Sellerie ist bekannt für seine
Hä? Was ist das für ein Account? Eigentlich ist nirgendwo mehr Sellerie beigemengt. Der Grund dafür ist das Beta-Ecdysteron, das ich in einem anderen Thread erwähnt habe.
Es funktioniert, und damit ist das Thema vorerst abgehakt.
Hintergrund: Männer sind meist später betroffen, dann aber unter Umständen auch umso heftiger.
Das Grünzeug hat es in sich wie mein Grünkohl. 
Mein privater Testotestkit ist auch angekommen, mal kucken wie sich die Werte entwickeln vor und unter der Therapie. Dein Ecdy…Dings hab ich so noch in keiner Studie gelesen.
Aber ich werde mir Dein Statement merken auch das Testosteron wird gespeichert, hoffentlich hilft es.
Ich mache definitiv ein MRT Scan im Feb25 zur Kontrolle ob sich was tut. Eigene Studien sind ja auch nicht verkehrt.
VG
Noch ein fachlicher Link dazu…
Das Wichtigste ist, Sport auf die richtige Weise zu betreiben und sich ausgewogen zu ernähren. Es ist besser, es nicht zu übertreiben. Wenn du mehr Sport treibst, als du solltest, reicht deine Ernährung nicht mehr aus. Es ist besser, Sport immer wieder anzupassen. Eine ausgewogene Ernährung ist der andere Teil der Aufgabe. Das ist nicht einfach. Aber die Wissenschaft hilft heutzutage sehr dabei. Du kannst zu einem Ernährungsberater gehen. Und ich habe zum Beispiel Beratung über Mikrobiom Darn zuhause gesucht. Jede Pflege bringt dir einen Vorteil und wenn du ein bisschen aufpasst, wirst du bessere Ergebnisse im Sport, in deiner Gesundheit und in deinem Leben sehen.
Ja das ist alles Richtig, sehe ich auch so.
Die Progression von MS macht leider keinen halt ohne ihr progressiv entgegenzuwirken. Sei es mit MS Medikamenten oder extern zugeführter Supplemente die den Symptomen entgegenwirken, sei es nur die Fatigue zu verbessern, wäre schon mehr Lebensqualitat erreicht. Aber das wird jeder selber entscheiden. Ich baue sehr auf den letzten Link über vitaminreiche Lebensmittel, die konzentriert auf das Nervenniveau abzielen.
VG
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Ist nicht böse gemeint, ich bin nur skeptisch, was das Wiederaufgreifen eines älteren Threads betrifft durch neue User. – nicht, dass hier irgendetwas falsch verstanden oder interpretiert wird
Zum Hintergedanken:
Ich weiß auch, dass es bereits ärztlich begleitete Versuche mit entsprechenden Steroiden bei Männern mit MS gegeben hat. Wie diese letztlich ausgegangen sind, lässt sich jedoch kaum finden.
Mein eigener Gedanke war, den Wert entsprechend meiner MS und meinem Alter+MS zu stabilisieren – auch ohne den genauen Wert zu kennen. Es ist jedoch bekannt, dass dieser bei Männern mit MS ohnehin oft niedriger ist als bei anderen.
Und sollte etwas schiefgehen, würde sich das ohnehin recht schnell durch andere Anzeichen merkbar machen, ohne dass man dafür zusätzliche Untersuchungen (wie z. B. Leberwerte) durchführen müsste. Typische Reaktionen auf Steroidpräparate wie z. B. Schrumpfhoden sind bisher auch nicht eingetreten. Im Gegenteil: Nein, nicht „größer“, sondern eher Veränderungen an anderen Stellen. Zum Beispiel ist meine Stimme in den letzten zwei Monaten wieder tiefer geworden, wieder tief wie mit zwanzig, allerdings ohne erhöhte Aggressionen zu bemerken. Gelegentlich habe ich mal einen Pickel bemerkt.
Was mir ebenfalls auffällt, ist eine deutlichere Wahrnehmung der gesamten hauptsächlich verbliebenen Problematik. Das mag vielleicht albern klingen, aber aufgrund der vielen bereits entstandenen Schäden durch die MS merke ich heute umso mehr, wenn mein Körper, meine Extremitäten oder mein Geist wieder normal funktionieren. Gleichzeitig gibt es immer noch „Ausfälle“, die mir zeigen, dass etwas noch nicht “vollständig” ist – zum Beispiel im linken Bein. Es gelingt mir weiterhin, die Muskeln anzusteuern, doch sie ermüden im Zusammenspiel oft extrem schnell, was vermutlich am Nervensystem liegt.
Es lässt sich damit aber besser arbeiten, weil ich merke: Es funktioniert grundsätzlich, auch wenn das Nervensystem zwischendrin sagt: „Setz dich mal kurz, ich brauche eine Pause.“ Alles in allem scheint sich das jedoch stetig zu verbessern, was mich optimistisch stimmt.
Das Ganze sehe ich ein bisschen wie bei einem Hund, den man täglich ein Stück weiter spaziert. Ich meine mal gehört zu haben, dass ein Hund rein theoretisch jeden Tag einen Meter weitergehen sollte. Und es ist wie mit dem Lernen – man geht zur Schule, bleibt bis zur 13. Klasse und lernt trotzdem nie aus. Blöd nur, wenn es dabei heute um etwas geht, das man eigentlich in den ersten Lebensjahren lernt. 
Aber egal – optimistisch bleiben.
Hi
das ist wieder irgendwie ein Salatteller in dem man den Sinn des Postes sortieren muss, kann ich aber nicht.
Oberste Prioritat hat, EIN MS Symptom zu schwächen (Fatigue) die Kraft im Korper soweit es geht zurückzuholen, nicht um jeden Preis, aber es zu versuchen ist eine Option.
Durch die MS Therapie hat sich objektiv definitiv bei mir nichts gebessert, von Nebenwirkungen und crashen der B- Zellen und ständiger Infekte ist wohl ein Testosupplement ein Spaziergang, da sind wohl das Risiko kleinere Hoden oder der Rückgang der Samenproduktion zu bekommen, das kleinere Übel.
Wenn dir deine Supplemente helfen ist das sehr schön.
Gerade ältere Studien sind nicht verwerflich denn es hat seine Gründe, ob bekannt oder unbekannt, wen diese nicht tiefer verfolgt werden. Du weist wir sind in einem pharmagesteuerten Gesundheitssystem…
und die umliegenden Pharmaländer haben priorisiert in den DMarkt einzudringen, wenn es wirkungsvoll hilft, super, wenn nicht, weg damit.
Grüsse
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Schwierig.
WARNUNG:
Jeder Klick auf den Startknopf um das Video anzuschaun macht das Video bekannter !!!
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Was genau bringt dich an diesem Video auf die Palme?
Schreib eine Zusammenfassung um was es geht und stell bestenfalls nur einen Screenshot (ohne Link) ein.
Solange das klickbar ist freuen sich die Algorithmen
Ich habe das Video mal rausgenommen. Im Grunde genommen habe ich schon alles geschrieben. Es sei denn, ich täusche mich und eine Carnivore Ernährung hat jemanden hier von MS befreit 